轉(zhuǎn)眼間秋天就只剩下尾巴了，冬天就這么悄無聲息地出現(xiàn)了，在這個寒冷的天氣里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？時間不等人想要美美噠的度過這個冬天，那我們立冬就得開始保養(yǎng)，但是立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)呢？就和小編一起來了解一下吧。

立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)？下列幾大注意事項你須知
1、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之多“點”水：冬天雖然排汗排尿減少但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
2、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之出“點”汗：冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨出點汗這樣才能強身體。
3、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之防“點”病：冬季氣候寒冷容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激備好急救藥品。　　
4、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之調(diào)“點”神：冬天寒冷易使人情緒低落。
5、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之早“點”睡：“冬月不宜清早出夜深歸冒犯寒威”早睡以養(yǎng)陽氣遲起以固陰精。
6、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之進“點”補：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
7、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之護“點”腳：冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴�洗腳最好同時按摩和刺激雙腳穴位。　　
8、立冬后應(yīng)如何保養(yǎng)之多“點”鍛煉：很多朋友忍受不了冬天的寒冷所以選擇了放棄鍛煉身體，其實我們在冬天適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w是十分有必要的。鍛煉身體可以幫助我們強身健體有效地抵抗疾病。冬天十分寒冷我們可以選擇一些運動幅度較小，但消耗熱量較多的有氧運動比如快走、慢跑等運動。冬天運動的強度以全身微微出汗為宜而且一定要注意運動前做好充分的熱身。

吃喝穿睡補教你立冬后應(yīng)怎樣保養(yǎng)
1、吃：營養(yǎng)平衡很重要
天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng)排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此初冬時節(jié)應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、木耳等食品。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。
2、喝：酒適量、茶因人而異
喝酒一定要堅持適量的原則過量飲酒又不能代謝出去會對內(nèi)臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱所以立冬過后要慎喝白酒。
喝茶能去人身異味有益健康，但是喝茶也要根據(jù)自己身體選擇不同性質(zhì)的茶。綠茶性涼適合胃熱的人喝；紅茶屬于溫性有利于消化可助胃涼的人暖胃；花茶性溫一般也適宜暖胃；烏龍茶則結(jié)合紅茶和綠茶的特點性平。
3、衣：穿衣要“恰如其分”
冬季防寒保暖應(yīng)做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽氣又易感冒；衣著過多過厚則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏寒邪容易入侵。
4、睡：適當(dāng)增加睡眠時間
按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論起居應(yīng)早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，而且不要做劇烈運動。臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)，并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
5、住：保持室內(nèi)空氣新鮮
冬季人們喜歡在室內(nèi)取暖這樣就使空氣濕度變得更低不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。
6、補：根據(jù)自身體質(zhì)情況
冬季進補春來打虎。陽虛的人可選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人可吃點鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人可吃點枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
7、行：活動手腳多慢跑
根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。鍛煉前做好熱身活動衣著要根據(jù)天氣情況而定以保暖防感冒為主。
8、洗：泡澡時間不宜太長
立冬后泡澡水溫不能太熱而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導(dǎo)致皮膚水分流失。另外在沐浴乳方面應(yīng)選擇無味以及刺激性低的產(chǎn)品幫助平衡皮膚水分和油分。
9、情：保持安靜與樂觀
在冬季人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議遇到不順心的事情要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來以保持心態(tài)平和。同時要多曬太陽。

          以上簡單的為大家介紹了一下立冬后應(yīng)怎樣保養(yǎng)，希望對大家能夠有所幫助，別讓寒冷的空氣來給你的身體帶來任何傷害啦。